ヨーグルト

ヨーグルトで便秘改善

便秘改善といえばヨーグルト!

 

定番のアイテムであり、便秘がつらいときはついついヨーグルトに頼る……なんていう人も多いのではないでしょうか。

 

けれども、なぜヨーグルトが便秘に良いか知っていますか?

 

ヨーグルトには、善玉菌を増やす効果があるからです。

 

善玉菌には整腸作用があり、消化吸収を助ける働きがあります。

 

善玉菌が活発化すれば、腸内の蠕動運動が活発化して便秘になりにくくなるでしょう。

 

また、蠕動運動が活発化すると腸内に水分が蓄積しやすい状態となり便がやわらかくなり排便しやすくなるといわれています。

 

逆に、善玉菌が少なくなり、悪玉菌が活性化すると、腸の働きも悪化してしまいますし便も高くなりどんどん便秘が悪化してしまうのです。

 

善玉菌は、栄養不足をはじめ喫煙や運動不足、加齢や飲酒、ストレスなどが影響してどんどん減少するといわれています。

 

これを食い止めるために、ヨーグルトを日々摂取して善玉菌の量を保たなければいけません。

 

 

便秘改善のためのヨーグルトの摂取方法

 

ヨーグルトといってもさまざまな種類がありますよね。

 

特に最近は、乳酸菌配合、便秘改善に効果的、など、さまざまなPRを記載したヨーグルトがたくさん!

 

いったいどれを食べたらいいの?と悩んでしまう人も多いのではないでしょうか。

 

実は、人によって合うヨーグルトは違います。

 

ヨーグルトに含まれている乳酸菌にはさまざまな種類があり、人の体内で不足しがちな乳酸菌、相性の良いヨーグルトも違ってくるのです。

 

そのため、自分に合ったヨーグルトを見つけることはなかなか大変なことでしょう。

 

さまざまな種類を食べ比べて、本当に自分に合ったものを見極めてください。

 

毎日ヨーグルトを食べるのは大変ー!なんて人にはサプリがおすすめです。

 

サプリメントなら、ヨーグルト程毎日の摂取も難しくなく、値段も安いですよね。

 

便秘改善のサプリなら、ヨーグルトよりもたくさんの乳酸菌や便秘改善成分が含まれている商品も多いので、ヨーグルトよりも早く効果を実感しやすいはずです。

 

健康のためにヨーグルトも良いですが、サプリメントもとってもおすすめです。

 

乳酸菌革命↓

関連ページ

オリゴ糖は危険
オリゴ糖は、ダイエットや便秘に良いといわれており、健康の為に摂取人が増えてきている栄養素の一つです。 しかし、オリゴ糖はメリットばかりでは有りません。
太りやすい体質
人にはそれぞれ体質があります。 太りやすい人、痩せやすい人、冷え性の人や温度の高い人など、それぞれです。
授乳中の便秘対策
授乳中は便秘になりやすいといわれています。 なぜなら乳児の世話はゆっくりと休むことも出来ず、時間に追われた生活を送ることになるでしょう。
産後も便秘になりやすい
妊娠中は便秘になりやすいといわれていますが、実は産後も便秘になりやすい期間なのです。 なぜ、産後は便秘になりやすいのでしょうか?
碁石茶
テレビで紹介されてから大人気の碁石茶。 どうやらダイエットにとても評判が良いお茶だそうです。 ダイエットに良いお茶にはさまざまな商品がありますが、碁石茶にはどんな効果があるのでしょうか?
桑名の米油
こめ油って知っていますか? 油にはさまざまな種類があります。 しかし油分は取り過ぎると体に悪い影響を与えるともいわれていますよね。
便が出そうで出ない!
便秘と一言にいってもさまざまな種類があります。 特に辛いのは、便意はあるのに便を排出できない便秘ではないでしょうか? 出したいのに出せない、辛いですよね。
排便障害
排便障害にはさまざまな種類がありますが、一番身近な排便障害が、「便秘」でしょう。 便秘も立派な排便障害なのです。
食品
便秘と食事はとても深いかかわりがあります。 体内に入った食品を分解し排出することができない状態が便秘なので、当然でしょう。 食品によって排出しやすい便、排出しにくい便に代わるのです。
オリーブオイル
便秘がつらいときはオリーブオイルを飲むなんて言う人も多いのではないでしょうか? どこの家庭でもあるような、気軽に購入できるような、こんな簡単なアイテムで便秘が解消できれば嬉しいですよね。
悪化すると死に至る可能性が
便秘になると、肌荒れ・腹痛・体内環境の悪化・体重の増加などさまざまなトラブルを招いてしまうでしょう。 しかし、それだけではありません。 単なる外見の変化、体調の悪化だけではなく、便秘は悪化すると死に至る可能性があるのです。
吐き気
便秘が原因で起こる症状といえば、腹痛・ぽっこりお腹・体重の増加。 これらは多いですが、実は便秘が原因で吐き気が生じる場合もあります。 吐き気が生じるのは全ての方ではありません。 しかし胃の不調からさまざまな体調不良に発展し、吐き気まで怒る可能性まであるのです。
便秘とマグネシウム
ミネラルの一種であるマグネシウムは、人が生きる上で欠かせない成分といっても良いでしょう。 人はさまざまな器官が働くことで活動を続けることが出来ていますが、ホルモン分泌や神経伝達はマグネシウムなしでは成り立ちません。 それほどマグネシウムは人が動く上で欠かせない部分なのでしょう。
お灸で便秘改善
一番簡単な便秘改善方法といえば、ツボ。 気になったときにすぐに実践できる!お金もかからず場所も選ばずすぐに出来る!ということで、便秘が辛いときにツボを押したことがあるという人も多いでしょう。 そんなツボ以上に効果的なのが、お灸です。
水道水が便秘を悪化させている
水を飲むと、便に適度な水分が含まれて排泄しやすい状態になります。 その為、便秘の人は水分摂取が推奨されていますよね。 しかし、ただ水を飲むだけでは便秘が悪化してしまう可能性があります。
子供の便秘
自分自身の便秘よりも気になるのが、子供の便秘ですよね。 おむつを替えるくらいの年齢だと母親が便秘かどうか判断をして対策をとることができます。 しかし、自分でトイレに行けるような年齢になってくると、だんだん子供の排便状況を知ることが出来なくなってしまいます。 便秘かどうか自己申告をしてもらわない限り、健康状態を把握することが出来ないのです。
便秘とニキビの関係
女性に起こりがちな定期的な便秘