食べ物だけじゃない!女性に起こりがちな定期的な便秘とは?

食べ物だけじゃない!女性に起こりがちな定期的な便秘とは?

女性の便秘

 

多くの女性が便秘に悩んでいます。

 

最近は、女性だけではなく男性や子供も慢性的な便秘に悩む人が増えていると言います。

 

これは、日本人に合わない食生活が主な原因で、ファーストフードやレトルト食品、パンや麺食の広がりもあるのです。

 

 

できるだけ便秘に効果的な食べ物や生活習慣を取り入れる人が増え、サプリメントや乳酸菌飲料なども人気です。

 

しかし、これだけでは解決できない便秘もあります。

 

特に多くの女性が経験するホルモンバランスの乱れによる便秘。

 

生理前や生理中は決まって便秘してしまうなんて人も少なくないはずです。

 

とても不快なこの症状は、どんなに運動をしても乳酸菌飲料を飲んでも解決せず、最終的に下剤を使うこともあるものです。

 

 

ホルモンバランスが原因で便秘になることは多く、生理だけではなく妊娠、出産、更年期、ピルの服用など女性にとって意外と身近なものではないでしょうか?

 

ホルモンが原因だから仕方がない・・・諦めている人も多いかもしれませんが、それを放置することで本格的な便秘に進行することもあります。

 

自分の体をもっと知ることで、ホルモンバランスに左右されない、健康な腸を手に入れましょう!

 

 

ホルモンバランスと便秘の関係

 

それでは、なぜ女性はホルモンのバランスの変化によって便秘になるのでしょうか?

 

今まで快便だった人でも妊娠中にひどい便秘になってしまったなんて話をよく聞きます。

 

 

生理前に便秘になるのは、排卵後に増える女性ホルモンの一種、プロゲステロンによるものです。

 

プロゲステロンは、排卵後に着床しやすい環境を作る働きがあり、体温は高温期に入り水分量が増えます。

 

生理前に太ったりむくむのは、このプロゲステロンの働きによるものです。

 

体内の水分量を増やすために腸の中の水分も吸収され、便の水分も少なくなり固くなってしまい、結果便秘になってしまうのです。

 

 

また、生理前や生理中は訳もなくイライラしたり、ストレスを感じるものです。

 

この精神的に不安定な状態が腸に機能を低下させ、便秘になりやすいと言われています。

 

ですから、プロゲステロンが多く分泌されている時期は、便秘になしやすい条件がそろっていると言えます。

 

 

妊娠中やストレスなどでホルモンバランスが乱れた時も、同じように便秘になりやすいものです。

 

女性の便秘は、食生活や生活習慣を気を付けるだけでは改善できないことも多く、ホルモンバランスの変化に敏感になる必要があるのです。

 

 

ホルモンバランスが原因の便秘に効果的な解消法

 

女性にとって便秘は肌荒れやスタイルの崩れなど嫌な症状が出る厄介なものですよね?

 

デートの前にお腹がポッコリ、顔中ニキビだらけなんて恥ずかしすぎます。

 

しかし、それがホルモンバランスが原因だとしたら、どのように改善したらいいのでしょうか?

 

 

生理前にひどい便秘や精神的に不安定になる人は、月経前症候群の可能性があります。

 

月経前症候群とはプロゲステロンの影響で様々な不調が出るもので、症状が酷い人もいれば軽い人もいます。

 

ほとんどの女性が何らかの症状が出ると言われていますが、中には寝込んでしまうほそ深刻な場合もあります。

 

 

この月経前症候群の症状を温和するためには、食生活や生活習慣に気を付けるだけではなく、女性ホルモンに似た働きがあるイソフラボンの摂取が有効です。

 

イソフラボンは、大豆にに多く含まれるため豆腐料理や豆乳がおすすめです。

 

とは言ってもたくさん摂取すれば効果が出やすいわけではなく、適量を続けることが大切なんです。

 

過剰摂取は逆にホルモンバランスが乱れる可能性があるので気を付けましょう。

 

 

このように、女性は慢性的ではなくても定期的に便秘になることがあります。

 

しかし、ホルモンバランスを意識するだけで、今までの不調がウソのように軽減することが多いのです。

 

自分の体としっかり向き合い、便秘知らずの健康な腸を手に入れましょう。

乳酸菌革命↓

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