便秘とマグネシウム

マグネシウム 健康に不可欠な成分

ミネラルの一種であるマグネシウムは、人が生きる上で欠かせない成分といっても良いでしょう。

 

人はさまざまな器官が働くことで活動を続けることが出来ていますが、ホルモン分泌や神経伝達はマグネシウムなしでは働きません。

 

それほどマグネシウムは人が動く上で欠かせない部分なのでしょう。

 

また、体内の酵素反応のうち300種類以上がマグネシウムなしでは成り立たないともいわれている程です。

 

 

マグネシウムと便秘

 

マグネシウムが不足すると、便秘になりやすいといわれています。

 

市販の便秘薬を見てみるとわかりやすいのですが、多くの製品にマグネシウムが用いられているのです。

 

これはマグネシウムが安心安全かつ便秘改善に高い効果を発揮する成分だからでしょう。

 

特に酸化マグネシウムは便秘改善におすすめの成分です。

 

便秘の原因の一つに、水分不足があります。

 

体内の水分が不足すると、便も固くなってしまい、排出が困難になってしまいます。

 

便秘になり腸内にとどまった便はどんどん腸内の水分を吸収し、水分不足になり、悪循環となるでしょう。

 

マグネシウムを服用することで水分を取り込みやすくなり、便もやわらかくなるので便秘改善効果を実感することが出来ます。

 

また、マグネシウムは食物繊維との相性が良く、同時に摂るとさらに便秘改善に役立つのではないでしょうか?

 

 

マグネシウムを効率的に摂取する方法

 

マグネシウムを最も取りやすい食品といえば、ひじきです。

 

ひじきは低カロリーで普段の食事にも取りいれやすい成分ですよね。

 

そのため、意識して食べてみてはいかがでしょうか?

 

他にもこんぶ、ココア、わかめやゴマ等に多く含まれています。

 

海藻サラダを食べれば、簡単にマグネシウムをたくさん補うことが出来るかもしれませんね。

 

もちろんマグネシウムのサプリを服用することもおすすめです。

 

しかし、体に良いからといって摂りすぎは厳禁です。

 

マグネシウムは、副作用があまりない成分だといわれています。

 

そのためある程度多めに摂取したからといって過剰摂取による体の変化は起きにくいでしょう。

 

しかしあまりに摂りすぎると下痢になる可能性があります。

 

マグネシウムは確かに便秘改善に効果的な成分ではありますが、あくまで「体内の水分量を増やすことで便秘を改善できる成分」です。

 

便秘の原因が水分量でない場合は、マグネシウムをたっぷりと摂取しても改善しない場合もあるでしょう。

 

もしマグネシウムを取り続けてもなかなか便秘が改善しないようであれば、別の方法を考えてみてください。

乳酸菌革命↓

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