ビフィズス菌

ビフィズス菌の効果

ヨーグルト等に含まれていることで有名なビフィズス菌。

 

名前だけなら聞いたことがある方も多いでしょう。

 

また、ビフィズス菌というとなんとなく胃腸に良い、便秘を改善できるというイメージが強いですよね?

 

ビフィズス菌には実際には、どんな効果があるのでしょうか。

 

 

ビフィズス菌とは、乳酸菌の一種です。
乳酸菌はヨーグルト等の乳製品や漬物等の発酵食品を作る菌として昔から使われて来ました。

 

乳酸菌には本当にたくさんの種類がありますが、その中でも特に代表的なのが、ビフィズス菌なのです。

 

また、明確に言うとビフィズス菌は乳酸菌には分類されないといわれています。

 

大まかに分類すると乳酸菌の一種、という事となるのでしょう。

 

ビフィズス菌の効能の中でも特に有名なのが腸内環境を整える効果です。

 

腸内にはさまざまな細菌が存在していますが、ビフィズス菌はそんな腸内の中にある善玉菌を助ける効果があるのです。

 

体に良い善玉菌を助けることで、便秘や下痢を予防したり腸内環境を活性化したりしてくれるのでしょう。

 

他にも免疫力を高めたり活性化させる役割や、コレステロール低下、高血圧改善等の効果がビフィズス菌にはあるといわれています。

 

ビフィズス菌は健康には欠かせない細菌なのです。

体内のビフィズス菌を増やす方法

ビフィズス菌が増えれば、それだけ健康的な体内環境を作ることができます。

 

しかし、ビフィズス菌を増やすことは決して簡単では有りません。

 

まず、健康の為にビフィズス菌を摂取するには、生きたまま腸内にビフィズス菌を届けなければいけないのです。

 

ビフィズス菌は酸に弱い性質を持っているため、腸内に届く前に途中で死滅してしまう事が多いでしょう。

 

そこで気を付けたいのが、ビフィズス菌の摂取方法です。

 

まず、ビフィズス菌は毎日続けて取ることが大切でしょう。

 

何からビフィズス菌を摂取するにしても、摂取し続けなければビフィズス菌の効果を実感することはできません。

 

食事等から摂取したビフィズス菌は、一時的にしか胃腸内にとどまることが無いのです。

 

取りつづけなければ、どんどん排出されてしまい元の状態に戻ってしまうでしょう。

 

また、ビフィズス菌といってもさまざまな種類があります。

 

そのため、自分の体に合うビフィズス菌を見つけることも大切だといえます。

 

自分に合うビフィズス菌だと、他のビフィズス菌よりも高い効果を実感することができるのです。

 

 

ヨーグルト等からビフィズス菌を摂取する場合は、買ってから早めに食べるようにしましょう。

 

賞味期限等が記載されているかとは思いますが、ビフィズス菌は早めに食べた方が健康的なビフィズス菌を取り込みやすいといわれています。

 

摂取するうえでお奨めなのが、食後です。

 

ビフィズス菌は酵素や酸に弱いので、胃酸によるダメージを防ぎながら吸収することがおすすめだといわれています。

 

食後であれば胃酸が薄まっているので、あまり溶けることなく、健康的なビフィズス菌を摂取することができるのではないでしょうか。

 

また、ビフィズス菌にはさまざまな種類があり、それぞれ別の働きをしています。

 

そのため、複数のビフィズス菌を摂取した方がたくさんの効果を実感できるのではないでしょうか。

 

 

そこでおすすめしたいのが、サプリメントでのビフィズス菌摂取です。

 

最近は、いくつかのビフィズス菌を一度にたくさん摂取することができるサプリメントが増えてきています。

 

サプリメントなら賞味期限もありませんし、一度にたくさんの種類のビフィズス菌を摂取することができるでしょう。

 

また、ビフィズス菌サプリメントの中には酸や熱に強い特殊なビフィズス菌が配合されている事も多く、気軽に、生きたままの乳酸菌を胃腸内に送りこむことができるのです。

 

健康の為にも、ビフィズス菌サプリメントを飲んでみませんか。

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